Após o feriado, se cometeu algum excesso, é hora de colocar em prática uma alimentação saudável para eliminar o exagero e controlar o peso. Não é recomendado fazer uma alimentação muito restrita, nem ficar à base de líquidos ou se alimentando muito pouco. Comer a cada 3 ou 4 horas, mantém o metabolismo mais ativo. Dar preferência aos alimentos ricos em água como frutas, legumes e verduras que irá fornecer nutrientes importantes além de ajudar na hidratação.
Reduzir alimentos ricos em gorduras fará com que o peso fique controlado e funcione melhor.
A restrição gradual de calorias faz com que o peso se reduza sem prejudicar a saúde.
E volte a rotina de exercícios o mais rápido possível.
