As folhas verdes são campeãs de fibras e também contam com outra particularidade quando o assunto é saciedade, elas exigem muita mastigação. Esse é um mecanismo fundamental para o cérebro avisar a hora certa de você parar de comer.Não deixe de acrescentar ao seu prato alimentos ricos em fibras (alimentos integrais), que possuem baixo índice glicêmico e provocam uma sensação de saciedade maior, evitando a fome alguns minutos depois.
